113年嘉義市樂活健身銀肌勵計畫

♦目的 : 以集點回饋方式獎勵長者參加各類運動，提高長者自主  身體活動之動機，有效運用運動科技健身器材增強肌力及體適能，以促進健康預防延緩失能及失智。

♦活動期程 : 113年4月1日起至113年12月31日

♦參加對象 : 居住嘉義市且50歲以上(63年次)樂齡族市民

壹、6種運動場域 : ​​​​

一、銀髮健身俱樂部肌力訓練 : ​​​​

每期課程3個月，每週上課2次，每次2小時。長者參與課程前、課程結束後施測功能性體適能，提供長者視覺化成績單得 知運動成效。

 

 

 

 

 

 

 

 

二、社區肌力訓練 :

洽里長報名，共計16週課程，每週一次，每次1小時。

三、健身房肌力訓練 :

四、好十肌運動器材肌力訓練 :

五、尋寶路線健走 :

​♦與國民健康署共同合作「走路去尋寶  全臺齊步走」線上健走尋寶活動，長者於健行筆記App開發的本市健走步道，搭配健走軌跡App小工具記錄運動過程，目前步道如下:

♦需下載健行筆記App(手機下載操作方式如下PDF檔案)。

♦三路線：港坪運動公園、嘉義公園及北香湖公園。

       ♦完成規劃的健走路線可集1點，每週最多4點(含其他集點場域)。

       ♦兌換時需出示健走軌跡為依據。

       

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六、居家肌力訓練 :

民眾在家可跟著影片做肌力操，讓運動生活化、自動化、習慣化、普及化、全齡化。肌力操可訓練肌力、肌耐力、平衡力等，預防肌少症及降低跌倒風險，預防延緩失能。

♦動態暖身操  https://youtu.be/HdN8rUjxxfE 

♦樂齡勇壯肌力操-彈力繩訓練篇  https://youtu.be/bI_y5FeRN_w    

♦樂齡勇壯肌力操-彈力繩指導篇  https://youtu.be/EfKougUBqnE   

♦健康肌力操─毛巾操篇https://youtu.be/ZGxIBTXVUGk

♦健康肌力操─抗力球篇https://youtu.be/88SozOqAfO0

♦健康肌力操─水啞鈴篇https://youtu.be/ehX4wGID4-Q

 

七、肌勵集點回饋 :

★★★點點成金換獎金，運動存摺帶著走★★★

♦對象:設籍嘉義市，65歲以上長者。

♦集點場域: 銀髮健身俱樂部、社區肌力訓練、健身房、好十肌社區據點、公園健走、逆齡健康人生運動課程等均可累計點數並隨時查詢。

♦活動集點時間：113年4月1日起。

♦點數累計兌換期間：113年4月1日至9月28日，共計26週。

♦點數兌換說明：1節課給予點數1點，1點價值5元，每週最多累計4點，本年度每人最高兌換新臺幣500元禮券，點數兌換以達到百元金額即可兌換， 10-12月及未兌換完的點數將累計到下年度使用，每年度點值依當年度預算金額浮動調整。

       ♦兌換截止日期:113年11月30日止。