嘉義市政府衛生局嘉義市政府衛生局

23位來自嘉義市，平均年紀62歲的「勇壯+1啦啦隊」，是全國第一支樂齡勇壯啦啦隊！ 從徵選到訓練結訓，超過6個月的努力和練習，隊員們互相扶持、彼此加油，5月正式受邀雙北世界壯年運動會舞台表演，他們用實際行動告訴我們：年齡應該是生命最美麗的驚嘆號 這個社會太多糾察隊，不如當個熱情的啦啦隊，鼓勵自己也鼓勵他人，每天為台灣加點油！

台灣在2025年將邁入超高齡化社會，長者的飲食健康逐漸受到重視，為提供樂齡長者更加友善的用餐環境及貼心服務，嘉義市政府衛生局自2023年開始推動「樂齡食安友善餐廳計畫」。 「食安樂齡友善餐廳」評選，採先輔導後評選的方式，聘請專業營養師輔導業者提供兼顧容易咬及營養均衡的樂齡套餐。2024年更將「食品衛生、高齡友善、軟質食物、營養均衡、環境永續」五大核心概念融入評選項目。歡迎更多餐飲業者加入食安樂齡友善餐廳的行列，一同攜手打造樂齡友善的用餐環境，讓長輩們都能在嘉義市吃的安心與健康。

114年3月17日嘉義市政府由黃敏惠市長帶領市府一級主管與蘇奕彰所長帶領的國家中醫藥研究所團隊，在民意代表、嘉義大學、嘉義市中醫師公會、嘉義市各大醫院、台灣中藥臨床學會等產官學研民代表一同見證下，雙方簽訂合作備忘錄，未來將在中草藥種植、中醫藥醫療照護與研究及人才培育等方面加強合作關係，共同推動國家中醫藥產業發展。

關於C型肝炎知多少，愛護心肝小學堂開課囉！ 輕鬆讓你了解戰勝C型肝炎的撇步，知己知彼、百戰百勝 主動篩檢、知道結果、積極追蹤或治療 你篩檢了嗎？！ 想知道更多有關C型肝炎的相關訊息 點擊連結：https://health.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=6031

詞/曲：賴信嘉 協力創作群：林瑞彥副市長、艾天壽、許忠和、翁金梅、王文祿、沈敏盛、吳松年、張淑華、黃仁佑、李宗霖、潘宗誠、謝碧玉、黃秋富、秦萱   貓仔若無愛咬老鼠 生活哪有啥意義 人生毌通七十才開始 要有目標才有趣味 囝仔已經離腳手 莫閣電視一直守 少年青春的夢想 勇敢鬥陣來追求   青春少年十五二十 朋友戀愛和學業 踏入社會三四十 為著家庭拚事業 現主時已經五六十 奉獻了半世人 我得好好來計劃 精彩的（人生下半場）   莫嫌阮有稍可啊老 阮免靠電腦揀土豆 若無大家來比看覓 有啥人比阮擱卡gauˇ   歡喜甲袂記得老 無閒甲毌知影時間一直走 身體勇健 美麗人生 逐工嘛活跳跳 打鼓 彈琴 唱歌 吹喇叭 阮逐項攏會曉   歡喜甲袂記得老 無閒甲毌知影時間一直走 心情爽快 身軀病痛 攏好了了 快樂學習 生活有目標 暢甲袂記得老

#嘉義市政府衛生局「健康知識+」 #代謝症候群防治多元媒體衛教宣導開播 嘉義市政府衛生局「健康知識+」【「病從口出-」-代謝症候群可能是牙齒惹的禍？】ft. 蘇進敏  💋💋💋 「配魚不尬聊」PODCAST傳送門 https://reurl.cc/YqeYr0 嘉義市政府衛生局/影音區 傳送門 https://reurl.cc/lyeazQ 特別來賓 │ 林森牙醫診所 蘇進敏醫師🦸‍♂️🦸‍♂️🦸‍♂️ 本集節目中，要邀請所有聽眾好朋友，檢視一下自己美美的牙齒～還記得以前在學校都有潔牙比賽～🥰🥰🥰 🤣🤣🤣關於牙齒這件事情學問真的很大，不僅是個門面，更是讓你身體健康的關鍵！ 🧐🧐🧐為什麼牙齒跟身體健康有關聯呢？節目中，邀請到「林森牙醫診所」的：蘇進敏醫師～跟大家一起談談口腔跟代謝症候群，這兩者之間的關聯性，歡迎蘇醫師～ ✏️✏️✏️本集重點： 💯1. 請問醫師，不良的生活型態例如:吸菸、嚼檳榔會增加代謝症候群風險嗎？ 💯2. 根據國健署調查，台灣牙周疾病盛行率高，牙周病患也容易罹患代謝症候群高風險族群嗎？ 💯3. 牙周病能根治嗎?如何診斷及治療? 💯4. 請問市售牙刷/電動牙刷怎麼挑?聽眾朋友如何建立正確刷牙方式?遠離慢性疾病的發生呢？ #衛生福利部國民健康署 #嘉義市政府衛生局 #正聲廣播公司嘉義台 #生活加油站 #配魚不尬聊podcast #代謝症候群防治 #健康飲食 #規律運動 #定期健檢 #拒絕菸酒 #控制肥胖 #戰勝代謝症候群 #牙周病

#嘉義市政府衛生局「健康知識+」 #代謝症候群防治多元媒體衛教宣導開播💋💋💋 特別來賓 │安家診所 家庭醫學科 專科醫師 盧盈良醫師 本集節目中，要邀請所有聽眾好朋友，檢視一下自己是不是有很多游泳圈？絕對不是為夏天到了就要去海邊，而是希望在夏天可以瘦成一道閃電ＸＤ 好啦說這麼多，本集節目要來跟大家分享「腰圍」這件事情，攸關我們的身體健不健康！所以邀請到「安家診所」的：盧盈良～跟大家一起談談腰圍跟代謝症候群，這兩者之間的關聯性！ 本集重點： 1. 腰圍是代謝症候群的風險因子之一，請問男女腰圍標準怎麼看？ 代謝症候群判定標準為： (1) 腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。 (2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。 (3) 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。 2. 為何腰圍過大與代謝症候群有關係？ 3. 請問醫師，有些人看起來瘦瘦的，為何有慢性疾病？什麼原因？ 泡芙人：上班族忙碌、壓力大，長期久坐活動量不足，也可以能導致「代謝下降」變成泡芙人。 作息不正常、三餐不固定、身體代謝紊亂，長期的壓力累積進而引發代謝症候群與三高問題。 如此一來，我們可以發現，泡芙人常常感到精神不濟、容易疲勞，做起運動也是有氣無力的！ 4. 請問醫師，有什麼工具或是資訊平台，讓聽眾朋友了解未來十年內罹患慢性疾病的風險？ (1) 衛生福利部國民健康署【慢性疾病風險評估平台】（ https://cdrc.pse.is/cyicyi ） (2) 衛生福利部中央健康保險署【健保快易通App｜健康存摺】代謝症候群專區( https://www.nhi.gov.tw ) 【健保快易通App｜健康存摺】是將個人健康資訊全面整合，供查詢個人的就醫紀錄，以及追蹤檢驗檢查結果，除可以自行記錄生理量測值，針對現代人關心的慢性病問題，建立了「代謝症候群專區」，只要輸入腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇等5項檢驗數值，就可以評估是否有代謝症候群的風險，提醒儘速找醫師進一步診斷，調整飲食與生活型態，遠離慢性病。民眾欲進一步瞭解操作步驟，請參閱圖示，更多訊息請至「健保署官網首頁（https://www.nhi.gov.tw）/重要政策/健康存摺 My Health Bank」查詢，或請撥打健保署諮詢專線：0800-030-598、手機請改撥02-4128-678詢問。   #衛生福利部國民健康署 #嘉義市政府衛生局 #正聲廣播公司嘉義台 #生活加油站 #配魚不尬聊podcast #代謝症候群防治 #健康飲食 #規律運動 #定期健檢 #拒絕菸酒 #控制肥胖 #戰勝代謝症候群 #腰圍八九十健康常維持 #男性標準腰圍應小於90公分  #女性標準腰圍應小於80公分

#嘉義市政府衛生局「健康知識+」 #代謝症候群防治多元媒體衛教宣導開播💋💋💋 【健康處方箋」健身養肌力，就是要好動，遠離代謝症候群！】ft. 周宜群 本集節目中，要邀請所有聽眾好朋友，檢視一下自己是不是「肌肉量」不足呢？ 節目中，邀請到「嘉義慈濟診所 肝膽胃腸科」的：周宜群醫師～跟大家一起談談肌少症與代謝症候群，這兩者之間的關聯性！ 筆記重點✏️✏️✏️ 💯1. 肌少症與代謝症候群有什麼關係嗎？可能併發的疾病有哪些？ 嘉市規律運動人口約40%，全國排名前三，但對健康城市來說還是不夠，醫學研究指出，肌肉質量40歲以後流失，每10年減少8%，70歲以後每10年減少15%，肌力因為長期缺乏活動減少20％。 💯2. 請問醫師，聽眾朋友如何選擇適合自己的有氧與無氧運動呢？ 「有氧運動」是指運動時藉由消耗氧氣、透過耗氧代謝來提供能量，可以提高心肺耐力的一種運動，其一般而言持續時間較長，例如游泳、騎腳踏車、慢跑、韻律操、登山等都算。「無氧運動」則是指短時間內高強度，造成乳酸堆積，消耗肌肉中儲存肝醣的運動，包含重量訓練、伏地挺身/仰臥起坐、拔河等，兩者可以達到不同的效果。一般來說，如果是運動初學者想要消耗脂肪(減肥)，有氧運動是優先選擇；如果想要增加肌肉量，練出健美的身材，則必須以無氧運動為主。那有人會問說，是否可以兩者都做？會有什麼好處？答案是：都可以，而且會發揮 1+1>2 的效果，讓脂肪消耗更加有效率。依照人體生理的運作，若想要兩者於同一時段進行，先做有氧或無氧運動，主要是根據個人狀況來安排。雖然有說法提到先做無氧運動再做有氧運動，能夠將體內肝醣消耗掉，增加脂肪消耗的效率，但目前研究來說，兩者先後氧氣消耗量差不多，對於減重效果並無明顯差異，所以主要還是根據個人體力狀況與時間來安排。 💯3. 請問醫師不同年齡層該如何規劃運動，養好肌力呢？ 為了推廣肌力訓練，嘉義市有6處銀髮健身俱樂部、租賃10組「好十肌」運動科技設備、推廣13里社區肌力訓練、媒合8家健身房，在衛生局YouTube頻道還有肌力操-彈力球篇、毛巾操篇、水啞鈴篇、彈力繩訓練篇及指導篇、動態暖身6集影片，大家可上網觀看練習。 💯4. 我是爬山族，也會去公園健走，還騎腳踏車，做運動從不缺席，怎麼會有肌少症？ 💯5. 請醫師再跟聽眾朋友復習一下，健身養肌力預防代謝症候群小撇步，有哪些？ 肌少症是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少。2010年歐盟肌少症工作小組提出肌少症的診斷標準，包括肌肉質量減少，加上肌力減弱或行動能力變差兩者之一。肌少症分為原發性及次發性。原發性肌少症為找不到特定原因，僅因年紀老化造成的肌少症。次發性肌少症的原因包括：活動力下降（例如：長期臥床、失能）、疾病（例如：嚴重器官衰竭、癌症、內分泌疾病）、營養不良（含攝取不足、吸收不良或藥物造成的厭食）。大多數肌少症由多重疾病或風險因子所造成，並非單一病因或病理所能解釋。 #衛生福利部國民健康署 #嘉義市政府衛生局 #正聲廣播公司嘉義台 #生活加油站 #配魚不尬聊podcast #代謝症候群防治 #健康飲食 #規律運動 #定期健檢 #拒絕菸酒 #控制肥胖 #戰勝代謝症候群

#嘉義市政府衛生局「健康知識+」 #代謝症候群防治多元媒體衛教宣導開播💋💋💋 【您有代謝症候群嗎？三高加二害小心慢性病纏身！】ft. 曾良達 😍特別來賓 │ 台灣基層糖尿病協會監事/嘉義市糖尿病共同照護網委員/曾良達診所院長 曾良達 😎醫師金句：「吃飯留一口，飯後百步走，活到99！」 本集節目中，要邀請所有聽眾好朋友，檢視一下自己是不是罹患「代謝症候群」了呢？🥴🥴🥴其實代謝症候群不是一種特定疾病，而是一個健康的危險訊號。通常伴隨著高血糖、高血壓、高膽固醇等症狀，相對的你罹患心血管疾病、糖尿病等風險就會比較高。 但是如果你努力的去改變不良的生活方式，其實「代謝症候群」是可以治療可以逆轉的🫵🫵🫵 所以節目當中，特別邀請到：曾良達醫師，要來跟大家分享「代謝症候群」預防小撇步！因為健康，是吃出來的！歡迎～曾良達醫師～ 本集重點請筆記🤘🤘🤘 💯1. 很多朋友都是在健康檢查的時候才發現，原來自己已經成為代謝症候群，請醫師分享一下，到底什麼是代謝症候群？ 💯2. 代謝症候群有個判定標準，叫做「三高加二害」，三高是「血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高（三酸甘油酯偏高）」，二害是「腰圍過粗、好的膽固醇不足」。判定標準為何？ 💯3. 代謝症候群如何預防或控制？ 💯Ps. 加碼呼籲~~糖友相伴全嘉保肝宣導：為協助更多民眾及早發現與治療，政府擴大補助成人預防保健之 BC 肝篩檢，45至79歲民眾(原民 40 至 79 歲)一生可有一次免費篩檢機會，並呼籲糖友應主動篩檢與治療，讓肝病不再是台灣的國病。 #衛生福利部國民健康署 #嘉義市政府衛生局 #正聲廣播公司嘉義台 #生活加油站 #配魚不尬聊podcast #代謝症候群防治 #健康飲食 #規律運動 #定期健檢 #拒絕菸酒 #控制肥胖 #戰勝代謝症候群

#嘉義市政府衛生局「健康知識+」 #代謝症候群防治多元媒體衛教宣導開播💋💋💋 【呷飯皇帝大？三餐這樣吃，遠離慢性病！】ft. 劉金華 特別來賓 │ 嘉義長庚紀念醫院 營養治療科 營養技術組長 劉金華 …………………………………………. 正值暑假期間，家裡有小朋友的應該變成天天要煮三餐了，如果懶得煮，有可能變成讓小朋友拿零用金，天天叫熊貓或ubereat！或者是， 身為上班族的各位聽眾好朋友們，沒時間煮飯也只能三餐都外食。「吃」這件事情，對於人體一天能不能正常運作實在太重要了！ 但是要怎麼吃？還要吃得健康？重點是，要遠離慢性病！不要以爲天天有吃飯就好，如果長期不吃青菜蔬果，身體就會缺少許多營養，進而罹患代謝症候群唷！ 今天在節目當中，特別邀請到：劉金華營養師，要來跟大家分享「呷飯皇帝大」！因為健康，是吃出來的！歡迎～劉金華營養師～ 💯1.現代人基本都是外食族，熊貓跟ubereat已經快變成我們的好朋友了，對於我們這些上班族來說，吃外食也可以很健康嗎？要怎麼吃，才能培養健康好體質，遠離慢性病？ 💯2.現在市面上有很多「減肥撇步」，但是有很多極端的飲食控制讓人很難持之以恆，有沒有什麼比較符合我們平常飲食習慣的用餐方式呢？（211餐盤）為什麼211餐盤飲食法能夠遠離慢性病？平常要怎麼吃，血糖才不會震盪？身材不復胖？素食者也能執行211餐盤飲食法嗎？ 💯3.有什麼工具或是資訊平台，讓聽眾朋友了解營養管理及資訊？ （1）衛生福利部國民健康署-營養及健康飲食 （2）衛生福利部國民健康署-營養棒棒堂-營養資訊 💯4.要預防代謝症候群，營養均衡為第一優先，我們要如何預防代謝症候群？請分享五大飲食原則。 #衛生福利部國民健康署 #嘉義市政府衛生局 #正聲廣播公司嘉義台 #生活加油站 #配魚不尬聊podcast #代謝症候群防治 #健康飲食 #規律運動 #定期健檢 #拒絕菸酒 #控制肥胖 #戰勝代謝症候群 #健康知識+