衛生福利部國民健康署將代謝症候群防治檢吃動「定期檢查、吃得健康、規律運動」三項防治原則融入歌曲及拳擊動作，動作設計邀請專業體適能指導員進行編排，安全不易受傷，讓不同年齡的民眾都能輕鬆參與、好學好記，一起打倒代謝症候群。
1.參考運動時間：總共9個動作，每個動作30秒，動作預覽10秒，運動總時長6分鐘
2.參考運動頻率：一週2至5次，循序漸進，一週2次的頻率對於完全沒有運動習慣的人，或是代謝症候群民眾來說，心理壓力最小，完成度最高，以建立成就感，提高運動規律性。
3.小提醒：本影片僅供運動示範。建議運動前先進行暖身，運動後進行緩和。心血管疾病及嚴重關節炎者，應先諮詢醫師再進行。若過程中感到不適，請立即停止並尋求醫療協助。
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