溫馨5月情，感恩母愛心，嘉義市政府衛生局提醒市民，送給媽媽最珍貴的禮物就是「健康」。無論是辛勞付出的媽媽，或是準備迎接新生命的女性，都可透過正確飲食補充營養，提升身體保護力，為自己與家人打造更健康的生活。
隨著年齡增長與生活壓力累積，體內自由基增加，容易加速老化並提高慢性疾病風險。社區營養師表示，「抗氧化」飲食有助於減少氧化壓力，建議日常多攝取富含抗氧化營養素的食物，如富含維生素C的芭樂、柑橘類水果，維生素E來源的堅果與植物油，以及β-胡蘿蔔素豐富的紅蘿蔔、地瓜與深綠色蔬菜；另如綠茶與莓果中的多酚類，也有助於保護身體細胞。平時應減少高油、高糖及加工食品攝取，並搭配規律運動與充足睡眠，才能發揮最佳保健效果。
此外，對於有懷孕計畫的女性而言，孕前營養準備更是關鍵。良好的營養狀態不僅有助於受孕，也影響胎兒健康發育。營養師建議，備孕期間應特別留意葉酸、鐵質、鈣質及蛋白質的攝取。葉酸可從深綠色蔬菜與豆類中獲得，有助於預防胎兒神經管缺陷；鐵質可來自紅肉及豆類，幫助預防貧血；鈣質則可由乳品及小魚乾補充；蛋白質則建議均衡攝取豆、魚、蛋、肉類食物。
營養師小叮嚀，備孕與孕期應避免生食與未熟食物，如生魚片及未全熟蛋品，減少咖啡因攝取，並遠離菸酒，以確保母體與胎兒安全。此外，維持規律作息與適度運動，也有助於提升整體健康狀態。
衛生局呼籲，母親的健康是家庭幸福的基石，除了從日常抗氧化飲食與孕前營養做起，也應善用健康篩檢服務守護自身健康。嘉義市115年整合性健康篩檢自4月29日起至10月15日開放預約，提供設籍30歲以上市民一站式健康檢查服務。今年除既有癌症與慢性病篩檢外，新增50歲以上身體組成分析與握力檢測，協助及早掌握肌力與衰弱風險；另針對大腸癌及胃癌篩檢陽性市民，提供限額無痛腸胃鏡檢查，加強後續診斷與治療銜接，提升早期發現與照護品質。鼓勵市民把握機會踴躍預約篩檢，透過早期預防與治療，為自己與家人打造更健康的生活。民眾若有營養相關問題請洽嘉義市衛生局國民健康科2338066分機533王嘉伶營養師、分機532李怡姍營養師、分機528侯信吉營養師及陳佳勳營養師。
營養諮詢服務時間及地點：
嘉義市東區衛生所 ：每週三早上8:30至11:30
嘉義市西區衛生所 ：每週二早上8:30至11:30